体育也有“外卖”？“上门体育课”在厦门家长圈悄然走红

孩子们在训练中结识跨越校园的伙伴。

参加“上门体育课”的多为4岁至9岁的儿童。

进行篮球训练。

下午5点半，禾祥西路旁的社区公园内，5岁的小哲和小雨正跟着教练欢快地练习跳绳。小小身影灵活跃动，吸引几名同龄孩童驻足模仿。一旁，教练小陈展开的敏捷梯与小栏架，如同悄然绽放的“运动驿站”——这一幕，正是厦门体能训练新形式的缩影。一种以社区为圆心、以拼团为纽带的“上门体育课”在家长圈悄然走红。这种“体育外卖”课程如同购物、点餐一样，也能“一键下单送上门”。

拼团健身

家门口上体育课 省心安心还省钱

“省心！下个楼孩子就能上课，费用还省了近一半。”家住五缘湾的刘女士细数变化：过去，送孩子到岛内某知名体能机构，单课时超200元，耗在路上的往返时间超过30分钟；如今，通过小区妈妈群拼团，专业教练直接带着小栏架、敏捷梯和跳绳等轻便器材上门，6个孩子组班，每人单次费用仅120元。课程就在熟悉的小区空地上进行，有的家长甚至能从自家窗口望见训练情况。

这种以社区为单位的“拼团体育”，在厦门多个居住区快速复制。课程从基础体能到专项跳绳、敏捷训练，有些篮球启蒙课则直接“征用”小区球场。刘女士说：“相比小红书上的推荐，我们更信赖熟人介绍。”

从事上门体能训练的林教练说，社区拼团天然带信任感，试课转化率远超健身房地推，教练多来自体能训练机构，或是体育院校在校生。厦门“上门体育课”用户中，4岁至9岁的儿童占大部分。该年龄段孩子需要基础动作模式开发，但专注力有限，短时高频的社区课比长途奔波去机构更合理。还有一部分用户是即将体育中考的学生，他们课业紧，家长为节约时间，一般要求上门上课。收费标准根据区域、路程、培训人数及项目难度系数来界定。

深层价值

既锻炼身体增强体质 又锻造优秀性格品质

小学四年级学生吕涛是科学训练的受益者。体型偏胖的他加入位于体育中心的体能训练班，暑假期间每日训练1小时，内容涵盖跑步姿势调整、核心肌群训练等。母亲陈女士表示，一个月下来，孩子“跑步快了，身体也结实了”，不到1000元的暑期费用换来看得见的进步。

对初三学生小王而言，体能训练是迫在眉睫的刚需。为了体育中考，他报名了周末集训营，3个月费用不到2000元，密集训练足球、篮球、1000米跑、跳绳等考试项目。中考体育的硬性要求，成为推动体能训练普及化的重要引擎。

然而，体能训练的价值远非应试所能涵盖。在厦门深耕青少年体能训练十余年、浙江大学教育管理在职研究生的魏懿指出，体能训练的深层意义在于锻造“健康的身体、自信阳光的性格、吃苦耐劳的精神、抗压能力与团队协作意识”——这些特质将滋养孩子的一生。

许多起初仅为应试而来的孩子，在训练过程中悄然蜕变。他们不仅矫正了含胸驼背等体态问题，提升了运动成绩，更在汗水浸润中真正接受了体育。训练结束后，不少人会自主选择一项运动作为终身爱好，并在集体中结识了跨越校园的队友伙伴。

进化之路

平衡上门便利与专业 不是所有孩子都适宜

“上门体育课”的显著优势在于压缩接送成本，为学业繁重的学生节省宝贵时间。然而，其局限性也不容忽视：部分区域场地设施简陋，训练道具无法充分配备，器械与空间限制影响训练深度。

“上门体育课”虽然便捷，但家长“下单”需谨慎。魏懿建议家长：“应选择专业正规机构，更能保障训练质量与安全。”他提醒，并非所有孩子都适合便捷的上门模式——有些孩子恰恰需要在专业的训练环境中，培养独立自主、吃苦耐劳的品质，学会统筹学业与训练。

从封闭的健身房到开放的社区绿地，从孤立的年卡消费到活跃的邻里拼团，厦门体能训练的模式之变，勾勒出城市健身生态的进化轨迹。当跳绳的脆响在小区公园里此起彼伏，当敏捷梯在楼宇间的空地上铺展，体能训练已不再是特定场所的专属仪式，而是融为触手可及的日常。

小贴士

不同年龄段 训练有侧重

深耕青少年体能训练十余年的魏懿强调，科学的训练体系需匹配成长规律。针对不同年龄段的孩子，体能训练重点各有侧重。

3岁—6岁 以感统训练（即感觉统合训练，指对人体的感觉系统进行刺激，并作适当反应的训练）与基础体适能为主，通过抓握、跑跳、攀爬等粗大动作提升身体机能、协调性及指令感，道具常为标志桶、功能圈等组合使用。

7岁—11岁 在感统基础上强化精细动作，融入少儿田径、跳绳、球类活动，发展心肺耐力、肌肉力量与耐力，塑造大肌肉群。

12岁—15岁 以身体素质为“入门砖”，重点提升灵敏、平衡、协调、爆发力及反应能力，强化小肌肉群，为专项运动或体育中考奠基。

16岁—18岁 进入专项运动深化阶段，目标指向体育高考或职业运动员发展路径。

来源：厦门晚报